四天深度疗愈之旅——欧卡、催眠与内在感受，我们这样唤醒内在力量
当15位渴望探索自我的伙伴齐聚一堂，当欧卡的图案在灯光下铺展开来，当催眠引导的呼吸声渐趋均匀——一场为期四天的“心理疗愈与自我成长”之旅，在“OH训练营”与“养育你的内心之五感”系列课程中，悄然开启了一场关于“内在觉醒”的对话。
不止是工具：欧卡，让潜意识“开口说话”
“这张牌在你眼里像什么？它让你想起了什么场景？”在OH训练营的课堂上，这样的提问反复出现。不同于传统心理咨询的“说教”，欧卡（心灵图卡）以一种“轻量却深刻”的方式，成为连接意识与潜意识的纽带。课程中，老师不仅详解了欧卡及其衍生卡牌（儿童卡、伴侣卡、赋能卡）的适用场景，更强调了“卡牌”的核心价值——图案与充足的“联想留白”，能让来访者在无压力的状态下，自然流露内心的真实想法。
而“少说多问、尊重隐私、不做解释”的原则，更让欧卡成为“安全的表达容器”。有学员有困惑时，老师一口气让她抽十几张卡牌，在老师的引导下，说出了内心潜藏的恐惧、渴望——这种“被允许、不评判”的体验，让她第一次敢直面自己的脆弱。正如课程所强调的，欧卡的优势从不在于“快速解决问题”，而在于让来访者在解读中“自我发现”，让咨询师与来访者在互动中建立深度信任。
催眠与五感：触摸身体的“情绪记忆”
如果说欧卡是“视觉化的自我对话”，那么“养育你的内心之五感”及课程中的催眠体验，则是一场“身体层面的疗愈”。课堂上，老师通过478呼吸法引导学员放松，再通过“身体扫描”让大家关注到那些被忽略的“情绪载体”——紧绷的眉头、僵硬的腰背、沉重的肩膀，这些身体的“小信号”，往往藏着未被处理的情绪。
最令人印象深刻的，是“二维码自我扫描”的催眠练习。学员在引导下想象自己是一张二维码，“扫描”内在的真实自我，再对那个“不完美的自己”说出“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”。有学员在练习后哽咽：“我第一次意识到，我总在苛责自己‘不够好’，却从没好好跟自己说过‘我爱你’。”这种“身体感受先于头脑思考”的体验，让大家明白：真正的自我接纳，始于“听见身体的声音”。
不止于自我：从“意义感”到“亲密关系”的深层觉醒
课程中关于安全感的探讨，打破了“安全感来自外界给予”的固有认知——它并非源于他人的承诺、稳定的环境，而是内心深处对“自我存在”的信任。当老师通过催眠引导学员关注身体感受时，许多人发现，自己紧绷的神经、莫名的焦虑，本质上是“安全感缺失”的外显：害怕犯错、担心被否定、恐惧失控，这些情绪让我们在关系中过度讨好，在自我探索中不敢深入。而真正的安全感，是在欧卡解读中被允许“不完美”，是在团体分享中被接纳“有脆弱”，是逐渐相信“即使遇到困难，我也有能力应对”。就像课程强调的，安全感是内心的“定海神针”，唯有先筑牢这份内在稳定，才能勇敢地探索潜意识、从容地面对关系，真正开始“养育内心”的旅程。
课程对价值感的剖析，戳中了许多人“自我怀疑”的痛点——价值感从不是外界评价的“总和”，不是“做得好才值得被爱”，而是对“自我本身”的认可。老师提出，价值感缺失的人，常陷入“自我攻击”或“依赖他人认可”的怪圈，而真正的价值感，是在设定小目标并完成时的自我肯定，是在客观看待自己优缺点时的接纳，是明白“我无需成为别人，我本身就有价值”。正如课程中所说，价值感是生命绽放的引擎，当我们不再用“外界标尺”衡量自己，而是从内心确认“我值得被爱、值得被尊重”，才能主动追求热爱、勇敢建立关系，活出更自由、更饱满的人生。
课程的深度，更体现在对“核心心理议题”的拆解上。在“养育你的内心之五感”中，老师围绕“意义感”展开讨论，打破了“意义感是结果”的认知误区——“意义感不是‘做成某件事’，而是在体验中与世界建立连接，是热爱与投入的过程。”韩老师提出，当一个人拥有安全感、自由感与价值感时，才能真正“活在当下”，从“追求正确”转向“追求满足”。
而在亲密感模块中，课程则直指关系中的核心矛盾：“好的亲密关系，不是改变对方，而是先修好自己的‘情绪容器’。”老师通过案例分享，让学员明白：当我们在关系中感到痛苦时，往往是自己的“需求未被看见”——学会处理自己的情绪，理解伴侣的差异，才能让关系从“矛盾对抗”转向“相互滋养”。大家终于知道：“原来我总抱怨伴侣不理解我，其实是我也没说清楚自己的需求。”
15人的共振：在团体中看见“更完整的自己”
四天的课程，15人的小团体始终保持着温暖的互动。从分享梦境、解读卡牌，到暴露脆弱、互相鼓励，每个人都在他人的故事里看见自己的影子，也在他人的反馈中获得力量。有学员说：“当听到有人和我有相似的困扰时，我突然觉得不孤单了。”这种“团体共振”的力量，让疗愈不再是“一个人的战斗”，而是“一群人的同行”。
课程结尾，有学员总结：“这四天学到的不是技巧，而是一种‘与自己相处的能力’——会用欧卡读懂自己，会用催眠放松自己，会在关系中理解自己。”正如老师所说，无论是欧卡、催眠，还是“三论”理论（挠论、痰论、背论），本质都是“养育内心”的工具。而真正的成长，始于“看见自己”，忠于“接纳自己”，终于“成为自己”。
这场为期四天的学习早已结束，但关于“内在养育”的旅程，才刚刚开始。因为每个人的内心，都值得被温柔以待；每个人的内在力量，都值得被唤醒。
