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爱之呓语 ——致孩子们的一首诗 作者/闫丽红 注定 这将会是二零二零及往后岁月里一段难忘的回忆 因“疫” 我们不得不久久地蜗居在一起 一呼一吸 一颦一笑 耳鬓厮磨在一起 至此 我们完完全全地 “生活”在了一起 “战斗”在了一起 在过去 从未有 在未来 也再不会有这样的机缘 与你 我们久久地贴近在一起 此刻 我睁大双眸不断地凝望 凝望你的眼 你那透亮的眼 它清澈湛蓝 如那美丽的月牙泉 细细又弯弯 闭上眼 我嗅闻到你身上的气息 那扑面而来的 充盈于鼻尖的 稚拙的 莽撞的 可爱的气息 窗外 从翩翩飞雪到融融春意 时光流转 季候变迁 我们望见了白云、蓝天 我们唤回了碧水、乌燕 小小方寸间 嗞嗞的炉火声 朗朗的读书声 见证了 热烈与平凡交缠 梦想被跃动点燃 这 是一颗心与另一颗心的遇见 是一段路对另一段路的相伴 因为你 因为我们 每一个早晨和黄昏便都有了独特的味道 在每一次日出 每一抹晚霞中 与你…

精神分析专委公益活动分享 吉银凤 春暖花开，精神分析专委的第三次公益活动，在每位委员的共同努力下如期进行。 第一期的活动致力于疫情威胁下恐慌情绪的支持；第二期，以电影“囧妈”为载体，关注于隔离期间家庭密集相处中的边界；第三期聚焦于疫情稳定后恢复正常生活时可能遭遇的家庭教育难题，特意挑选了有关青春期题材的电影“少年的你”，希望在疫情期间，为大家贡献一些精神食粮。之所以选择以电影形式讨论，是希望借助这样这样一个载体来看待现实的事件和问题到底是如何发生的？并且借助这样的思考，回头去处理和应对生活中的麻烦。在此次活动期间，每位参与者贡献智慧，从各个角度分享了自己对于影片的感受和想法。现整理部分解读，以供感兴趣者共享。 接下来让我们随着电影中的情节，慢慢进入人物的内心世界，看看发生了什么？ 影片在紧迫、压抑的节奏中展开，随着胡小蝶的坠楼，引出故事的主人公陈念（谐音成年）。 陈念，高三学生，单亲家庭，妈妈依靠倒卖假面膜维持生计。高考的压力，生活的窘迫，周围人的鄙视，使她身上背负着很多沉重的东西，始终挣扎在为生存而努力的小饥饿中，无暇顾及周围与生存无关的事情，只把努力学习，考取好大学，作为她唯一可以摆脱困境的目标。 陈念因为与胡小蝶的某种链接，被卷入成为下一个被欺凌对象时，或许是为了避免胡小蝶身上相似经历的重演，因而在座位被泼墨水时选择了报告老师。老师在影片中是象征层面的学校的规则，老师批评了泼墨水的行为，并且暗指陈念需要学会处理人际关系。 被欺凌回家后，陈念试图求助于妈妈。妈妈沉浸在自己的世界中，无法敏感的关注到孩子的情绪变化，反而是陈念呵护妈妈的情绪，承担了心理意义上妈妈功能，体现了家庭中母女关系的错位。父亲功能的缺失也让陈念暴露于一个缺乏保护的环境中。当欺凌持续升级，陈念选择了报警，象征社会规则中维持正义的代表警察郑易（谐音正义），因为曾经有过被欺凌经历，所以在某些感受层面，可以共情到陈念。郑易做了很多努力想要收集霸凌事件的信息，只是影片中在陈念被欺凌的危机时刻，无法通过电话及时联系上郑易，也留给我们很多反思？ 后来陈念选择了求助街头小混混小北。小北是一个现实中问题少年的存在，游走于社会规则边缘的代表。小北和陈念的相遇，虽然影片中相识于偶然的机会，但可以看到他们之间是因为有很多类似的内在感觉而被促使牵连在一起。因为能够感同身受陈念的处境，所以小北充当了陈念的保护者。在心理意义上小北承担了陈念的妈妈和爸爸的功能。而陈念的关心和执着考取大学的意义，在象征层面上也是小北缺乏的母亲功能的抱持和父亲功能意义的牵引。 当陈念失控把魏莱（谐音未来）推下台阶的那一刻，外在彰显的似乎是隐忍情绪的大爆发，但在内在感觉中更像是想要推开如影随形的被欺凌，被羞耻的感受。当魏莱死亡的时刻，陈念也和她的未来断裂。这时小北替罪试图承担陈念身上沉重的部分，而推动陈念继续考试上大学，更是象征层面上一个人感受和行动力的分离。实际上一个人的感受和行动是无法割裂的。 影片最终经过警官郑易的努力，陈念和小北各自承担了自己的责任，完成了一个人感受和行为的整合，使从儿童想象中的世界和现实世界规则的接轨，从而少年完成心理意义上的转化成长为大人。 影片中的魏莱，现实中别人家孩子的代表，绚丽的光环下，冷漠扭曲的灵魂，对社会规则边界的无感和对他人生命感受的漠视，时刻刺激着我们对于魏莱成长环境的警醒。 剧中的紧锁的大门，高考校门的皱菊，不断更替的环境特写，都彰显了某些象征性的表达，留给我们更多的对于青少年心理健康教育、家庭教育、学校制度和社会规则的思考空间。 感谢大家的参与！   下期公益电影沙龙播报： 在疫情期间，我们精神分析专委为给防疫抗炎尽一些绵薄之力，已成功举办了一期网络支持团体小组和两期电影沙龙，接下来让我们继续观影，邀请您从心理学角度解析王朔老师的作品《看上去很美》。 《看上去很美》这部电影通过一个孩子的视角展现了孩童的内心世界，这是被成人忽略的一个奇妙世界，我们所有的人都经历过童年，但不是每个人对童年都有记忆，就算记得也往往是不太完整，有的甚至是支离破碎，期望通过这部电影讨论帮助我们找回那些逝去的记忆。不仅是一部幼儿的成长画像，更是作为家长和幼教工作者在育儿方面带来一些反思…… 活动时间： 4月5日   18:30-20:30 参与方式： 网络瞩目房间，报名后提供下载方式指导入会 联系报名： 靳花 13509770718  微信号：z7812916 （点击以上 图片在线观看）

疫情启示：疫情之下，如何使生命得以滋养？ ——高红霞老师 温馨提示：本文5193字，认真读完需要30分钟。 成长是一生的话题。 生命/生活/生长，是不变的追求。 选择这个话题的原因有二： 一是，初心和使命。 作为一名教师，一名思想政治教师，一名有着20年教龄的高级教师。 在教学过程中，发现越来越多的孩子呈现出这样或者那样的问题。我不再满足于对课堂的追求，开始学习了心理学。 先后考取了二级心理咨询师、三级婚姻家庭咨询师、高级生涯规划师，这代表我自己的一个心路历程。从早期发现是孩子们的问题，再到认识到家庭教育的重要性，最后又重新回到激发孩子的内在驱动力上。 之所以执着地走在学习的路上，只是希望能从根源上唤醒一个孩子对生命的思考，对生活的全新定义和对生长的不懈追求。 因为，让每一个生命变得更加美好，这是一个老师的初心，也是一个老师的使命。 二是，疫情之下，对生命的再一次考量。 2003年的非典，脑海中没有留下太多的思索。 2008年的汶川地震，我为自己定下了“开心活着，努力工作”的人生目标。 2020年的新冠肺炎，是对生命的再一次的考量。我真的静下心来思考过：如何度过自己的后半生？作为教师，除了教学，我还能给我的孩子们做些什么？我能够给我的家庭，我的祖国做些什么？ 这场疫情，从“风乍起，吹皱一池春水”，到“山雨欲来风满楼”再到“风暴来袭”。所有人的心里，都经历了一个从无知无畏到开始恐慌，再到相对理性的过程。 我记得，立春的那天，我发了这样一条朋友圈。 “世界很大， 幸福很小。 希望如期而至的， 不止有春天。 还有， 疫情过后 每一个平安的我们。” 是的，我们都在期待：待到春暖花开，一切无恙！ 2020年，是决胜全面小康、决战脱贫攻坚，大功告成之年。这场突如其来的新冠肺炎肆虐湖北武汉、蔓延华夏大地。这是新中国成立以来，传播速度最快、感染范围最广、防控难度最大的一次重大突发公共事件。 在灾难面前，我们看到的不是杂乱无章，哀鸿遍野，而是忙碌中的井然有序，苦痛中的守望光明。 习近平总书记说：中华民族历史上经历过很多磨难，但从来没有被压垮过，而是愈挫愈勇，不断在磨难中成长，从磨难中奋起。 一个民族的生命力，在面对磨难和灾害时得到了锤炼，国家的治理体系和治理能力，在应对风险挑战中经受住了检验。 动物有本能，人工有智能，人类有智慧。 如果一场疫情之后，我们不去反思，不去成长。我们的苦难换来的将是空无一物。多难是否兴邦，关键就在于，在每一次苦难中，这个邦的人民是否能够成长。 对，我在这里要说的不是国家，不是民族应对灾难的生命力。 而是，我们一个个鲜活的个体，在这样的灾难面前，又该做怎样的思考？  第一部分，是生命：延伸自然生命的长度 自然生命，就是我们所说的肉体生命。 生命是如此的脆弱。从一个健硕的生命到一个空虚的灵魂，有时仅仅是搁着一场灾难。 真实的生活，不会是一帆风顺的。 暴风骤雨、洪水地震、流感瘟疫、战争离乱，谁也不能保证，这一生中，不会遇到这些糟糕的事情。 此时此刻，活着，是最重要的。 它是实现人生价值和升华生命意义的前提条件，离开生命，一切将无从谈起。 然而， 漠视生命，放弃生命的现象层出不穷； 消极活着，苟且度日的人群日益增多； 生命困顿、意义虚无的问题令人堪忧； 生存技能、紧急避险知识，普遍缺乏。 面对疫情，我们有没有想过： 应该如何珍爱自己的自然生命？ 当生命受到威胁的时候，我们能做什么？ 我们是不是那个免疫功能低下的人？ 平时有没有良好的生活习惯、作息习惯？ 有没有注重身体的锻炼？ 还有， 在家人遇到危险的时候，你会拨打求救电话吗？ 你掌握了多少自救知识，在紧急情况下，你会不会自护自救？…

精神分析专委公益活动分享 今天是因新冠疫情武汉封城的第46天，似乎没有留意窗外早已春暖花开了，最近一月来除了网络读书会照例进行以外，几位喜欢精神分析的老师们组织了两场网络公益活动。支持性团体出于保密设置无须多言，但上周六的电影沙龙大家的参与度点燃了我们的内心。半月前由郭爱华萌发了组织一场电影沙龙想法，于是几位老师（荣平、靳花、银凤、王彬、武佳斌）热情投入从选电影到指导大家下载电脑软件、提前进行了测试。有些欣喜事先没有沟通各自要分享的具体内容，现场分享时碰撞出很多火花。影片《囧妈》的情境不仅把我们带回到2020年的春节之初，也带到对自己内在心灵的探索。 有必要说明的是在精神分析中，象征形成是以间接地或以比喻的方式代表重要的观念、冲突或愿望的方式。这也是几位老师为什么要去解读影片当中很多隐喻，以分析的视角抛砖引玉唤起了我们对内在亲密关系的思考。整理一下现场分享概要以供感兴趣的了解。 电影以清晰明快的画面呈现，从徐伊万与张璐的对话开始，将两人的亲密关系的幻想与真实逐步展开，在伊万的心里以为张璐非常喜欢那个台灯，而张璐表达她其实从来就没有喜欢过，或许是伊万在用修理台灯的方式来表达对婚姻破裂修复的愿望，张璐希望伊万能够去拥抱妈妈，似乎也是在言说很久来没有被拥抱的感觉，两个人的愿望冲突交错就在他们的无意识交流中展开。那么到底发生了什么？为什么这样？影片就回到了伊万陪伴母亲去莫斯科参加演出的旅途中，伊万的母亲选择乘坐六天的火车去莫斯科对她来说包含了特殊意义，在旅途中我们知晓她与伊万的父亲相识相爱相遇的美好记忆，以及对爱情的向往、婚姻幻想破灭后的绝望与坚持，影片快结尾一曲《红梅花儿开》象征着曾经盛开过的纯真爱情。 影片选择以绿皮火车为载体，或许演绎了胎儿出生与母体分离艰难的过程，长长的火车在某种程度上象征着产道，绿色的火车代表着生命，出生不仅意味着一个生命的诞生，也代表了一个独立个体与母体的分离，分离相爱相杀的过程就在这个旅程中展开，电影以浓缩象征化的方式演绎了个体分离成长的过程。我们可以想象父亲去世以后，妈妈将许多愿望寄托于伊万，母子亲密关系融合了彼此的边界，影片中有很多关于边界的呈现似乎是几位老师分享的重点，比如伊万打电话的时候不断被强塞小番茄，母亲给张璐的电话、对于娜塔莎的怀疑等等。边界分为物理层面和心理层面，如国界、省界、……小到各个家庭之间房屋的边界，以及人与人之间的空间距离，这些都是物理层面的边界，是可见的、可以衡量和测量的。伊万让妈妈离他十米远希望保持物理空间的距离，更多是在内心能够拥有不被妈妈幻想侵入的独立空间，伊万扔掉小番茄象征着想要摆脱母亲的欲望，可在内心现实层面想要完成却是非常艰难的。中途伊万下火车准备去美国，伸手摸到了妈妈放在他口袋里的大白兔奶糖，大白兔奶糖隐喻为母亲的乳汁，是连接妈妈和伊万的一个纽带，尽管伊万43岁了，但在妈妈眼里依然是需要母乳喂养的小婴儿。最终无法处理成为自己的罪疚感，伊万改变了去美国的行程返回到妈妈的身边。没有人愿意分离，没有人分离时不难过，我们从影片中的隐喻（护照、铁锁等）可以感触到面对分离的挣扎，不仅是伊万其实也是母亲自己内在的小女孩面对分离的议题需要被理解。因母亲的手误掉到水里的手机，使伊万失去与外界的链接，母亲将手机放在大米里吸水试图修复，失言插在大米里的手机像是墓碑，隐含了潜意识对于死亡分离告别的恐惧，大米隐喻着维系生命的营养，修复手机的同时在象征层面上也在完成过去创伤的修复，尽管影片中没有呈现去世的父亲，但却将亲密相爱相杀的过程演绎的淋漓尽致，在母亲内心乘坐火车到莫斯科演出似乎是在完成对曾经拥有的婚姻美好与缺憾的哀悼与愿望的达成。当母子两人误入熊出没的地带，熊妈妈保护熊孩子，伊万母亲用生命奋力抵挡熊对伊万的伤害，那一刻回到了母亲的位置，伊万在危机时刻扑上去保护惊魂的母亲，也寓意着不再是被妈妈保护的小男孩，当伊万内心层面获得了成长，与张璐的关系也在挣扎中获得了解救。 影片演绎了浓缩的成长过程，人生又是不断获得与妥协哀悼丧失的历程。 参与成员段俊红有感： 昨天晚上的《囧妈》电影沙龙，后知后觉地感到这是精神分析专委会送给我们的女神节大礼， 1.专业：这次沙龙整体给人的感觉就是一群专业的人带着一群人做一件专业的事情，沙龙的切入点，由切入点接地气的展开，层层推进，不急不缓，忽然感觉“嗯，这个就是生活”，“嗯，这个原来如此……”，“哦，我是这样的，其实我还可以那样”，随着每位老师的展开探讨，如醍醐灌顶，豁然开朗 2.敬业：俗话说“台上一分钟，台下十年功”，沙龙中艰涩专业理论的生活化，分析的到位精准化，对沙龙节奏把握的有效性，随机应变却又温稳如春风，充分阐释了精分专委的各位老师的敬业指精神 在大拇指竖酸时，也要谈谈我的收获：谈边界，论边界，同时也感受边界。精彩的沙龙会随着时间的流逝慢慢褪去仅留一抹美好的回忆，她引发的思考将会与我常伴：我的边界在哪里？他人的边界在哪里？我愿意給谁在什么事情上将边界打开多大的口子？谁又会在什么样的事情上将边界为我打开多大的口子？有边界的融合，在融合中树好边界，写到这儿忍不住微笑。   下期公益电影沙龙播报： 看《少年的你》 ——解读我们的青春 （点击以上图片在线观看） 疫情期间，没有人能够置身事外，精神分析专委延续上期电影沙龙的热度，邀您一起从心理学的角度解析《少年的你》。希望陪伴大家一起度过这段动荡的时光。 《少年的你》是2019年10月份火爆的校园电影，聚焦校园霸凌现象，揭示其背后的家庭和学校教育以及社会原因，它有一种令人触目惊心的残酷，令人思考。特别心疼里面的少年，希望本次沙龙能够给大家带来反思。 到底我们要创造一个什么样的世界，让少年在其中更好地成长。 “你保护世界，我保护你”，我们可以为青春期做些什么？ 期待大家的参与。 活动时间：  3月21日 18:30-20:30 参与方式：网络瞩目房间，报名后提供下载方式指导入会。 联系报名：  吉银凤：13008020333（微信号13546172593）

心理助疫，助人自助,疏解心情，缓解压力      2020疫情防控心理助人的一点经历  吴军       自从新冠肺炎疫情爆发以来，全国各地的心理老师、专家们就发动了各种形式的心理助疫咨询活动，我也发起参与了临汾市计划生育协会心理志愿者咨询团队，临汾市心理卫生协会和市妇联组织的心理志愿活动。      现实情况不允许人员走动，大部分是以电话、微信的形式做些心理疏导，有同事当面聊聊心理的紧张焦虑，有几个小情节印象颇深。      一天晚上7点，从社区办公室经过，远远发现灯还亮着，就过去看看，有什么事需要帮忙吗？从窗外看到一个人在电脑前工作，不清楚是谁。推门进去，那人抬起头：；吴老师，你怎么来了？是社区书记。我说：看还亮着灯，看看有什么需要帮助的。他说：还有些工作没有做完，再整理整理。我看看他：这一段辛苦了，看看头发花白了，头顶也见稀疏了。这一句话说完，他猛地站起来，把手里的文件一拍：这活没法干了，上面那个部门都下文件，都是社区来做，安排谁来干，都是一顿抱怨，我图啥，好像是给我干一样，尽受夹板气了！这么长时间的疫情防控，大家都疲劳不堪，还是不停的下文件，哪能干过来？满脸怒气、气愤不已！我略微有些诧异，平常社区书记都是和颜悦色的啊？他又说：这一段，身子累的不想动，脑子里可清楚，躺下睡不着，喝了两天安眠片了。他的语气开始低下来：也知道大家很劳累，有怨气，可是全给我发，又不是给我干活。我说：有点像你对街道的书记抱怨。他：噢、是。就开始又整理文件。我说：没有我能干的事，就先走了。和他告别。晚上给我微信：和你聊聊，心情好多了，现在感觉没有那么气愤了，谢谢你！      一位妈妈在群里半夜询问：有心理老师吗？群友说：太晚了，明天会有老师回复你的。大早，我回复：需要什么样的帮助吗？她说：我也不知道，就是心烦。经过引导，她讲述了自己的状况：现在二孩刚出生三个多月，因为疫情在村里住，家里老公、婆婆、大孩子两岁半，昨天和丈夫打架了，第一次他打了老大，打了自己一巴掌。气的不吃饭，半夜饿的又鼓励自己吃了。现在就是有些想不开，想让老公给她道歉，打脸是个很严重的事情。而且回顾以往，讲到自己是个讲道理的人，每次争吵后，都会和老公坐下来分析事情的经过，发现最后都是自己的问题，现在严重怀疑自己是不是个糊涂人？聊着说着，气慢慢消失，谈到了疫情过后的事业发展上，对自己以往的工作评价也是很高的，对未来充满希望！     在回想这两个小情节时，好像我并没有做什么，说什么话，而是对方一顿发泄，就让情绪缓解了下来。很多老师讲授了缓解情绪。释放压力的办法，我感觉最主要的还是需要把内心压抑的事讲出来、发泄出来，没有这个环节，内心里充满着情绪，如何能做好自我心理调节？就像气球一样，需要充气，合适的压力保持饱满的状态，还需要能承受一定的压力不爆炸。如果充的气压过大，气球会有爆炸的可能，怎么缓解呢，需要慢慢打开口子，放一点气出来，不能一下子全打开，那样有可能会失控。一点一点、一次一次的释放，当恢复到正常状态时，就可以了，又能拍到地上弹起来了。如果气球是有些漏气，形状瘪了，就需要找到漏洞，帮助堵上，再给与鼓励打气，让其慢慢恢复正常状态。      那么谁是这个释放和打气的操作者呢？只有合格的心理咨询师才能完成，利用心理咨询的伦理道德、职业规范，技术要求掌握好尺度，助人自助。虽然咨询时，咨询师讲的很少，但是咨询师的神态、言语，会给求助者无形的影响，会让对方迅速感受到安全感、信任感，拉近双方的距离，求助者才会有倾诉的愿望，将心理的困惑、压力讲出来，有时求助者也不清楚自己的症结所在，就需要咨询师循循善诱，寻丝剖结，利用心理咨询技巧来帮助求助者找到问题的症结所在。让求助者明白根源，自己就会打开心结，释放生机，助人自助，善莫大焉！心理人共勉。

安泽县公安局 开展“战疫情、护警心、减压力”微课堂 在疫情防控形式依然严峻的关键期，为有效防范、缓解广大民警辅警的不良情绪和身心压力，安泽县公安局结合疫情防控中民警辅警发生的心理变化，出现的应激反应以及在调查问卷、一对一心理疏导中民警压力的主要表现情况，有针对性的编辑制作了民警辅警疫情应对微课堂——心理减压篇。 心理健康微课堂由安泽县公安局民警（国家二级心理咨询师）李伟、李芳（市心理卫生协会会员）精心设计，采取欢快的语言、幽默的讲述、轻松的配乐与图文编辑制作，从民警辅警在疫情防疫中如何认识焦虑、紧张，如何缓解焦虑、紧张，如何运用技巧进行自我减压等方面进行了详细的解读，并且通过安泽公安微信公众号、安泽公安有声党建（喜马拉雅电台）同步视频、音频进行推广，第一时间让公安民警辅警通过手机客户端进行学习掌握，让广大民警辅警在“轻松”的学习中从容应对疫情带来的焦虑情绪，以更加健康饱满的工作状态投入到各项公安工作中，为坚决打赢这场疫情防控阻击战提供心理支撑。 疫情防疫，我们在一起！ 让我们放下心理负担，共同奋战！

与焦虑情绪和平共 ——居家的你自我心理疏导 （作者邵雪琴）点击标题收听       从疫情公布到现在已经十多天了，我们每个人每天几乎要做的都是关注疫情，看着每天感染人数的飙升，刷着来自各路的疫情报道，想着这日子何时是个头呀。我们从前熟悉的生活被打乱了，学生不去学校了，工人不上班了，买卖人不去店铺了，作为一名普通人，要做的和能做的就是在家待着，别乱跑。紧张、害怕、愤怒、担心等等复杂的情绪涌上了心头，于是我们不由地焦虑了。 作为一名普通人面临这突如其来的灾情，有这些应激情绪反应是正常的，可是我们却变得敏感、多疑。一听说哪个人从武汉那个附近回来的，赶快躲开，谁在公共场合咳嗽了一下，立马投过去一个警惕的眼神。这也是正常的反应，就好像我们吃了不干净的东西，就会拉肚子。那是人类的自我保护。 生活中困扰我们的往往是我们的情绪，而不是事件本身。《智子疑邻》中说：自己的斧子找不到了，觉得邻居偷了，对邻居有了好恶的分别心，怎么看他都是贼。当斧子找着了，怎么看他都不像是小偷。生活中我们往往被情绪主宰着而看不到事情的真相。情绪对我们如此重要，尤其在这段特殊的日子里，我们更要了解一些心理学有关情绪的常识，以便更好地应对生活。什么是情绪呢？课本上是这样定义的：情绪是主体的一种主观感受。也就是你内在的一种体验。喜怒哀乐等等七情六欲中的七情。 情绪和我们的健康有着密切的关系，曾有一位学者做过这样一个实验:把两个同窝生的羊羔分别放在两个相同的环境中喂养，但唯一不同的是在一只羊羔的旁边栓了一只狼，而另一只却没有。结果是受到狼的恐吓的那只羊羔逐渐瘦弱，最后夭折了。惊恐的情绪严重影响了羊羔的健康。看起来似乎负性情绪中的愤怒、悲伤等等是不好的，高兴、快乐这些情绪就是好的。真的是这样吗？ 《岳飞传》中有气死兀术，笑杀牛皋（正史中记载牛皋是被秦桧用毒酒害死的），《范进中举》中范进过度高兴疯了。看来乐极生悲呀！情绪是主体的一种主观感受，或者说是一种内心体验，是没有好坏之分的。我就拿焦虑一分为二地来说说。 美国的心理学家埃里克˙埃里克森（Erik Heriksm）认为适当的危机感和焦虑更有助于个体发展。危机感往往代表了一个人的远见，适当的危机感有助于修正当下的错误和自我完善。我们    也常说人无远见，必有近忧。但焦虑一但过高，可能就会引起失眠、多虑以及对事物的兴趣下降，身体方面还会有头晕、胸闷、肩颈痛等等症状。 焦虑和做事效率的关系成到U型。 从图1中我们可以看到适度的焦虑让我们的做事效率达到最高。因此我们说情绪无好坏，关键在于度的把握。 《中庸》中就写到：喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。 有人问我，咨询师就没情绪吧？回答 ：有。我们是平常人，不是神。只不过我们会用一些方法调整，很快走出来罢了。 有人说我现在焦虑的不行了，该怎么办呢？ 首先承认自己焦虑了，这就是敢于面对。情绪来了就像送快递的小哥，如果你不接，他还会给你打电话的，直到你接了为止。所以我们可以大声告诉自己：我现在焦虑了。 其次允许焦虑待一会儿，就像让子弹再飞一会儿一样，也就是接纳她。当允许了，会惊奇地发现几分钟也许更短，这股能量就散去了。 白熊实验是心理学界最经典的实验之一。在白熊实验中，参与实验的人被单独隔离在一个实验室里，坐在一张有麦克风和呼叫铃的桌子跟前。在第一个五分钟，实验人员要求大家随便说自己心里想到的任何东西；第二个五分钟，实验人员提出要求，让他们不要想白熊，如果有人想了白熊就要按铃。结果是，平均每个人都在五分钟内按了6次铃。其中一位女性，在努力克制自己的前提下还按了整整15次铃。当然，有些人确实能够通过转移注意力等方法不去想白熊，但紧接着第三个五分钟开始后，实验人员又要求大家想白熊。这些在第二个五分钟压抑自己不去想白熊的人，在第三个五分钟时脑子全都被白熊占领了，其中有一个人按铃16次，有14次都提到了白熊。这就是白熊实验中表现出来的困境：你越不想要的东西，反而越会占据你的思想，你试图赶走的念头，可能会以更强烈的方式回到你的脑海中。 可以拿愤怒举例，当你火了的时候，你会觉得一下子就上了头控制不了的。愤怒是一种感受，是源自内心的，是本能的东西。而控制是意识层面的，是属于逻辑的，由左脑支配的。当你被情绪控制了的时候，你是启动不了左脑的，这时候你的智商为零哟，根本控制不了的！ 焦虑会消耗人的能量的，就像手机中的一个app,如果开着就会耗电，若一直开着，很可能会把电量耗完直到关机。你允许自己关机吗? 当然不可以了。那么我们要做以下两项工作： 一、改变认知，通俗点儿说就是改变脑子里的想法。 官方及时公布疫情消息，让信息透明。从心理学上来说，我们了解情况会让我们有掌控感，从而减少担心、烦躁，害怕。因为焦虑是对未来减少的不确定性和安全感的恐惧，也就是说人在当下，心在未来。当我们有了掌控感后，焦虑自然减少了。有的人会说，每天看消息，越看越麻烦。因为你用信息来吓唬自己了。比如有的人病了，在去医院检查之前，只是身体不舒服，可医院检查结果一出来，如果是绝症，他可能很快就不行了。也许他更多的是被吓死的，而不是病死的。 从从众心理学上看，如果周围的人和我们一样都处在同样的境遇，也能个体的压力。 所以我们要树立这样的想法：了解疫情是为了让自己有掌控感，从容面对疫情。 二、做一些能刺激多巴胺分泌的事情，通俗地说就是做让自己高兴的事儿。 多巴胺是人的奖赏、激励和快乐中心。多巴胺是大脑中的一种神经传导物质，对人的情绪影响重大。当人们满足了自己的需要时，通常会产生这种物质。根据，洛雷塔.布莱宁博士的研究，人类的祖先在经历了长期的饥饿后找到了食物或发现了猎物时会分泌多巴胺。多巴胺给人的神经元建立了连接，当再次看到那些食物或猎物时会再次分泌。当玩游戏得到了高分、实现了短期或长期的目标、辛苦的付出得到回报、学会了一项新技能、发现了一个好玩的东西、演奏乐器、彩票中奖、加薪晋升、受到了表扬、完成一项惊险的挑战等都会让人产生多巴胺、产生快感。当某件事能给我们带来快乐时，就会激励和促使我们下次还想再经历，从而形成一项多巴胺回路。 做点儿能让自己高兴的事儿，形成自己的多巴胺回路。对自己的不良情绪进行干预，尽最大的可能提高自己的幸福感。我们前面说的拉肚子，如果脱了水，我们就得借助药物来干预了。至于高兴的事嘛，你可以看场喜剧或哈哈大笑，找人网上聊聊天等等，每个人可以根据有自己的爱好做选择。 最后，我来总结一下 焦虑来了，与她和平共处 （1）承认焦虑，面对她 （2）允许焦虑，接纳她 焦虑走了，成长自己 （1）改变认知，保护自己，不吓唬自己 （2）寻求高兴，干预情绪，更好地生活！

致敬每一个身边的心理卫生人第六期 ——最美敬业者张海英 我们都是平凡的人，在平凡之中做着不平凡的事！协会今日起特持续报道协会身边的每一个不平凡的心理卫生人！向她们致敬，为祖国加油！协会继续携手身边的心理人、心理事，为抗击疫情努力做点什么，抒发斗志、提振精神，赢得最后的胜利 临汾市尧都区人民医院主任 临汾市心理卫生协会专委——张海英 一场突如其来的疫情，让这个春节多了些紧张。我们戴口罩、勤洗手，宅在家，逃离危险。但有一群人，为了防控疫情，他们不畏艰险、冲在一线、恪尽职守、默默奉献，坚守在发热门诊预检分诊工作，成为我们心中最美敬业者张海英老师。 向张海英老师等等默默无闻的敬业者致敬，协会有您们这样优秀的会员而自豪，祝福您们和一线工作者平安！ 所有的善意都是从一个个渺小的会员个体中散发出来的，协会只是力所能及的把大家组织起来，发挥我们大家的专业，力所能及的服务需要的人！ 以我们自己的方式为临汾加油， 为武汉加油， 为中国加油！ 来！我们一起： 1.协会平台继续招募抗疫心理志愿者服务本土 2.征集相关主题活动、相关课件及案例分享（方式灵活自选） 3.鼓励原创及发现身边的故事 4.协会平台统一发布，来稿请发282864133@qq.com

致敬每一个身边的心理卫生人第五期 ——最美一线心理工作者李彩芳 我们都是平凡的人，在平凡之中做着不平凡的事！协会今日起特持续报道协会身边的每一个不平凡的心理卫生人！向她们致敬，为祖国加油！协会继续携手身边的心理人、心理事，为抗击疫情努力做点什么，抒发斗志、提振精神，赢得最后的胜利！ 临汾市第五人民医院心理科主任 中级心理治疗师 临汾市心理卫生协会——李彩芳 （图中左二李老师） 一场突如其来的疫情，让这个春节多了些紧张。我们戴口罩、勤洗手，宅在家，逃离危险。但有一群人，为了防控疫情，他们不畏艰险、冲在一线、恪尽职守、默默奉献，成为心理健康援助战线上一线的最美逆行者。 一隔离者欲轻生，临汾这家医院如此化解危机！（点击蓝色文字临汾日报专题报道）   向李彩芳老师等致敬，协会有您们这样优秀的会员而自豪，祝福您们和一线工作者平安！  所有的善意都是从一个个渺小的会员个体中散发出来的，协会只是力所能及的把大家组织起来，发挥我们大家的专业，力所能及的服务需要的人！ 以我们自己的方式为临汾加油， 为武汉加油， 为中国加油！ 来！我们一起： 1.协会平台继续招募抗疫心理志愿者服务本土 2.征集相关主题活动、相关课件及案例分享（方式灵活自选） 3.鼓励原创及发现身边的故事 4.协会平台统一发布，来稿请发282864133@qq.com

致敬每一个身边的心理卫生人第四期 ——最美女律师郭宝爱      我们都是平凡的人，在平凡之中做着不平凡的事！协会今日起特持续报道协会身边的每一个不平凡的心理卫生人！向她们致敬，为祖国加油！协会继续携手身边的心理人、心理事，为抗击疫情努力做点什么，抒发斗志、提振精神，赢得最后的胜利！ 山西华尧律所副主任 市九三学社经济与法律委员会副主任 临汾市新的社会阶层人士优秀会员 临汾市心理卫生协会法律心理主委——郭宝爱       新冠病毒的突然闯入，打乱了所有人的平静生活，也打乱了她的正常生活，面对疫情，她采用多种方式助力抗击。 一、通过文字发出抗击疫情的呼声。     她先后书写了《立春》、《抗疫情》、《静》、《春愁》自传体小诗，来表达她忧思武汉、忧思疫情的忧虑，以及全国人民众志成城抗击疫情的决心，她通过文字呼吁人们听从党和政府的决策，采用“居家”方式隔离病毒、防治传播。她说书到用时方恨少，只恨年少未功读，她想通过更好地文字来传播正能量，同大家一起抗击疫情。 二、抗击疫情，法律先行。     作为一名专职律师，在疫情面前，她响应党和政府的指挥，采用线上提供法律服务的方式，积极投身到疫情防控工作中。她第一时间参与到临汾市工商联抗击新冠肺炎律师志愿者团队中，后积极报名参加临汾市司法局等部门组织的临汾市百名律师志愿服务团，为民营企业在恢复生产经营中遇到的法律问题提供帮助。她参与到所住辖区“高铁社区”的防控疫情队伍，向社区成员宣传疫情期间的相关法律法规和政策，倡议大家遵纪守法，不给国家添乱，就是为抗击疫情做贡献。 三、积极捐款表心意。     面对疫情的疯狂来袭，她显得束手无策，看到一个个逆行的背影，她觉得自己卑微无助，为了伸出手来抗击疫情，她通过更实际的方式支持武汉和临汾市抗击疫情工作，她先后通过山西华尧律师事务所、临汾市心理卫生协会、临汾市九三学社、临汾市新社会阶层捐款3400元。她说沧海不及一粟，但至少让她感觉到她在为抗击疫情出力。 她没有华丽的词语，只是用实际行动来践行她的爱国之心。       向身边的最美女律师郭宝爱等致敬，协会有您们这样优秀的会员而自豪，祝福您们和一线工作者平安！ 所有的善意都是从一个个渺小的会员个体中散发出来的，协会只是力所能及的把大家组织起来，发挥我们大家的专业，力所能及的服务需要的人！ 以我们自己的方式为临汾加油， 为武汉加油， 为中国加油！ 来！我们一起： 1.协会平台继续招募抗疫心理志愿者服务本土 2.征集相关主题活动、相关课件及案例分享（方式灵活自选） 3.鼓励原创及发现身边的故事 4.协会平台统一发布，来稿请发282864133@qq.com

致敬每一个身边的心理卫生人第三期 ——最美心理卫生科技首批志愿者团队 我们都是平凡的人，在平凡之中做着不平凡的事！协会今日起特持续报道协会身边的每一个不平凡的心理卫生人！向她们致敬，为祖国加油！协会继续携手身边的心理人、心理事，为抗击疫情努力做点什么，抒发斗志、提振精神，赢得最后的胜利 协会抗疫心理科技首批志愿者代表 临汾市心理卫生协会会员——梁吉虎          像梁老师这样的志愿者很多，感谢协会首批公益的19位老师，大家是一个团队，力所能及为抗疫发挥大家的专业！爱不分大小，用心输出正能量！       为了应对突如其来的疫情对大家造成的心理压力，市妇联联合市心理卫生协会，开展了线上疫情心理援助服务，建立了微信群，组织志愿力量24小时提供服务，帮助全市广大妇女儿童如何放松身心、降低焦虑情绪，以平和心态应对，直至疫情结束。“疫情期间，隔离不隔爱，我们虽然不能面对面，却可以全天候守护你。我们的‘关爱’一直在线。 为以下默默无闻的志愿者团队点赞！ 感谢所有第一批志愿心理公益志愿者{临汾日报专题报道}点击红字阅读 向临汾市心理卫生协会首批19人志愿者梁吉虎等致敬，协会有您们这样优秀的会员而自豪，祝福您们和一线工作者平安！ 所有的善意都是从一个个渺小的会员个体中散发出来的，协会只是力所能及的把大家组织起来，发挥我们大家的专业，力所能及的服务需要的人！ 以我们自己的方式为临汾加油， 为武汉加油， 为中国加油！ 来！我们一起： 1.协会平台继续招募抗疫心理志愿者服务本土 2.征集相关主题活动、相关课件及案例分享（方式灵活自选） 3.鼓励原创及发现身边的故事 4.协会平台统一发布，来稿请发282864133@qq.com

致敬每一个身边的心理卫生人第二期 ——最美逆行者刘华琴 我们都是平凡的人，在平凡之中做着不平凡的事！协会今日起特持续报道协会身边的每一个不平凡的心理卫生人！向她们致敬，为祖国加油！协会继续携手身边的心理人、心理事，为抗击疫情努力做点什么，抒发斗志、提振精神，赢得最后的胜利 临汾市人民医院护士长 临汾市心理卫生协会会员——刘华琴 一场突如其来的疫情，让这个春节多了些紧张。我们戴口罩、勤洗手，宅在家，逃离危险。但有一群人，为了防控疫情，他们不畏艰险、冲在一线、恪尽职守、默默奉献，成为支援武汉一线的最美逆行者。 向临汾市人民医院护士长刘华琴等致敬，协会有您们这样优秀的会员而自豪，祝福您们和一线工作者平安！ 所有的善意都是从一个个渺小的会员个体中散发出来的，协会只是力所能及的把大家组织起来，发挥我们大家的专业，力所能及的服务需要的人！ 以我们自己的方式为临汾加油， 为武汉加油， 为中国加油！ 来！我们一起： 1.协会平台继续招募抗疫心理志愿者服务本土 2.征集相关主题活动、相关课件及案例分享（方式灵活自选） 3.鼓励原创及发现身边的故事 4.协会平台统一发布，来稿请发282864133@qq.com

致敬每一个身边的心理卫生人 ——第一期最美逆行者李华 我们都是平凡的人，在平凡之中做着不平凡的事！协会今日起特持续报道协会身边的每一个不平凡的心理卫生人！向她们致敬，为祖国加油！协会继续携手身边的心理人、心理事，为抗击疫情努力做点什么，抒发斗志、提振精神，赢得最后的胜利 临汾市第三人民医院结核科主任 临汾市心理卫生协会会员——李华 一场突如其来的疫情，让这个春节多了些紧张。我们戴口罩、勤洗手，宅在家，逃离危险。但有一群人，为了防控疫情，他们不畏艰险、冲在一线、恪尽职守、默默奉献，成为最美逆行者。 妈妈就是我心中的真心英雄！{健康临汾官宣专题报道}点击红字阅读 向临汾市第三人民医院结核科主任李华等致敬，协会有您们这样优秀的会员而自豪，祝福您们和一线工作者平安！ 所有的善意都是从一个个渺小的会员个体中散发出来的，协会只是力所能及的把大家组织起来，发挥我们大家的专业，力所能及的服务需要的人！ 以我们自己的方式为临汾加油 为武汉加油， 为中国加油！ 来！我们一起： 1.协会平台继续招募抗疫心理志愿者服务本土 2.征集相关主题活动、相关课件及案例分享（方式灵活自选） 3.鼓励原创及发现身边的故事4.协会平台统一发布，来稿请发282864133@qq.com

             凝心聚力，同心抗疫！          ——致敬每一个身边的心理卫生人 我们都是平凡的人，在平凡之中做着不平凡的事！协会今日起特持续报道协会身边的每一个不平凡的心理卫生人！向她们致敬，为祖国加油！协会继续携手身边的心理人、心理事，为抗击疫情努力做点什么，抒发斗志、提振精神，赢得最后的胜利！ 来！我们一起： 1.协会平台继续招募抗疫心理志愿者服务本土 2.征集相关主题活动、相关课件及案例分享（方式灵活自选） 3.鼓励原创及发现身边的故事 4.协会平台统一发布，来稿请发282864133@qq.com 所有的善意都是从一个个渺小的会员个体中散发出来的，协会只是力所能及的把大家组织起来，发挥我们大家的专业，力所能及的服务需要的人！      以我们自己的方式为武汉加油，为中国加油！

精神分析专委公益活动招募     鉴于目前疫情防控期间大家宅家生活，同时疫情给大家带来的一些情绪上困扰，协会精神分析专委计划在此期间组织两期网络公益性小组活动提供一些情感支持，同时丰富大家的生活，现发出活动招募通知，请大家根据自己的需求联系工作人员报名参加。 小组一  公益网络支持性小组      准备在疫情期间组织开展一个网络支持性的小组，去言说这段不同寻常的生活，参与者在虚拟的网络房间里见面交流，通过倾听内在的声音记载这段时间发生的故事与内心的流动，在述说中奉献资源彼此照顾。欢迎各位朋友、同道参加分享！  小组工作方向： 彼此理解与容纳，提供情感支持，增强面对困难的信心和相互支持的温暖。 时间：2月22日18:30到20:30 ，限额20人，活动免费。报名后提供参与方式。 注意事项：请准时参加；尽量使用电脑、平板登录，全程打开视频；请在安静、私密且不被打扰的环境下参加；遵守保密原则，整个过程不录音、不录像、不拍照。 小组二 公益电影沙龙  看“囧妈“思考——亲密关系中的边界      2020年春节是一个不平静的春节，疫情面前、隔离期间，家庭中有了更多的朝夕相处，从未有过的“亲密”，除了温情，随之而来的是隐藏其间的冲突、矛盾。我们试图通过电影囧妈，共同谈论亲密关系中边界的思考，期望疫情期间，给予大家一些心理的关注。 今年的春节档电影因为疫情全部撤档，徐峥的《囧妈》另辟蹊径，我们可以在一些平台上免费观影。不论是对这种做法还是电影本身，各路人马褒贬不一，但这部电影为我们的学习提供了一些素材。相信大家都听过边界，外在的边界是以身体为界限，那心理的边界又是什么样的，什么又可以称为边界不清，这部电影可以给我们一个很好的呈现。 小组工作方向： 小组成员在网络空间内一起探讨电影和心理学的魅力及带给我们的思考与感受，看别人的生活，找自己的边界，言说内心的感受！ 时间： 3月7日18:30到20:30，活动免费。报名后提供参与方式。 沙龙适宜人群： 心理咨询师，心理学爱好者，电影爱好者。 建议大家提前观影！ 联系人： 张荣平 15835773311 （微信同号） 吉银凤 13008020333（微信号13546172593）

探寻内在的生命读书会感悟 ———精分专委 张荣平     2月1日晚上是我们心理协会精神分析专委会“探索内在的生命”读书会第二轮的第一期，做为带读老师之一，对于本期读书分享一些感悟与大家共勉。 （特殊时期，开启线上读书会） 本轮我们读的是约翰·鲍尔比依恋三步曲的第二本——《分离》。由于当前正值新型冠状肺炎病毒传染时期，我们本期的读书会只能在网上进行，虽然在网络提供的虚拟房间内，大家的热情也丝毫不减，只是基于担心打扰到老师的分享和占用时间过多的考虑，分享的内容较之前地面活动有所减少，相信随着大家对网络空间的熟悉一切都会好起来。 本期读书会由郭老师带读，对于分离的议题，不像上一轮的主题“依恋”给人一种温暖的感觉，对于“分离”激发的感受自然也是不同，或多或少都会感觉到一丝难过。依恋关系的建立直接影响一个人的安全感及心智的发展，而在早期与母亲人物的分离又决定了一个人依恋关系的质量。在生命的头三年里，个体如果经历了长期的分离或者反复出现的分离，那么分离将会永远存在于他的生活中，这让我们看到了“人类悲伤的原型”。 我们知道生育是一件该负责任的事情，不是盲目的。做为一个成人，在成为父母之前有必要评估自己是否在身体上、物质上、精神上具有养育能力，尽量给孩子提供一个良好的成长空间。相信拥有一个身心健康的孩子是我们人生的一大幸事，通过读书，让我们知道如何养育一个身心健康的孩子，如何避免出现一些不良的养育行为。在读书的过程中我们提出心中的疑惑，分享内心的感受与认知，读书会提供我们一个觉察自己各种关系模式的空间，让我们觉察自己、反观自己、整理自己，最终达到疗愈创伤，活出真实幸福的自我。  春节过后，这是我们第二轮的第一期读书会，我们从《分离》开始，探讨分离对婴儿心理及人格造成的影响。 期待大家的参与，欢迎大家的加入！ 我们一起读书，一起成长！   一群人读书要比一个人读书更精彩！ 欢迎新成员2020加入我们！

      自疫情爆发以来，长期的高强度封闭执勤对一线民警职工造成了一定的心理压力。临汾戒毒所党委高度重视队伍思想心理状态，在封闭隔离结束即将投入执勤时，组织进行团建活动，缓解了大家的心理压力，以饱满的精神、昂扬的斗志投入到下一阶段的工作中。 此次活动由教育科科长陈红梅同志组织，活动在手指操《最贵是健康》中开始，活跃气氛热身，瞬间将大家的情绪调动起来！        通过“无家可归”、“成长三部曲”、“心有千千结”、“花样握手你帮我帮”等游戏丰富了同志们的业余生活，放松工作压力，起到劳逸结合的效果，同时也增加队伍的情感和默契，激励大家有更高的工作效率和拼搏精神。 活动最后，由陈科长带领大家一起做《感恩的心》手语操，感恩单位、感恩家人、感恩生活。虽然当前仍处在战时执勤模式，但我们依然会保持一颗积极的心，战斗的心，感恩家人的支持，感恩所党委的关爱，大家都表示，决心以最高的工作标准、最昂扬的斗志继续坚守在戒毒事业的第一线。 责编 | 张阳 18035781313